Что такое креатин?
Креатин – спортивная добавка, которая используется в бодибилдинге и других видах спорта для увеличения выносливости, силы, роста мышечной массы. В природе креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных и участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
Какой эффект креатина?
Креатин содержится в скелетных мышцах человека и во время интенсивного сокращения быстро израсходуется. Дополнительный прием креатина в виде спортивной добавки способствует увеличению выносливости мышц, подъему силы, увеличению мышечной массы, увеличению стимуляции секреции анаболический гормонов. Кроме этого креатин благоприятно влияет на здоровье сердечно сосудистой системы.
Как принимать креатин?
Существует несколько схем приема креатина:
1. Классическая схема приема креатина (с фазой загрузки) – 15-20 гр в день на протяжении недели, затем 2-3 гр на протяжении месяца.
2. Схема приема креатина без фазы загрузки – 5 гр в день на протяжении 10-15 дней, далее 2-3 гр на протяжении месяца.
Креатин лучше принимать с транспортной системой, которая повышает усвоение креатина, наиболее усваиваемой формой креатина является креатин моногидрат. В качестве транспортной системы для креатина могут быть использованы углеводы и аминокислоты. Для приготовления коктейля смешайте креатин с 300 мл воды, сока или другого напитка, добавте порцию протеина,аминокислот или гейнера.
Где купить креатин ?
Креатин купить по самой низкой цене с бесплатной доставкой по всей Украине можно в интернет-магазине спортивного питания Спорт-Трейд. Мы с радостью поможем Вам в выборе спортивного питания, в частности креатина. Также будем очень благодарны за отзывы о продуктах спортивного питания категории "Креатин".